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一点越野跑的经验丨2016张掖百公里非强制装备参考

2016-07-19    作者

      2016张掖百公里越野赛开赛在即,各位选手肯定要做两项准备工作,一是训练;二是准备参赛装备。


最近在2016张掖百公里越野赛选手群里,跑友们讨论最多的问题之一,就是装备问题。除了强制装备,还需要带些什么?老司机在这里特别汇总了一些常用装备,仅供参考。

越野跑鞋.

越野跑鞋

与公路跑鞋相比,越野跑鞋的鞋身加固,鞋底纹路更深。在地形复杂、道路崎岖、升降较多的越野跑比赛中,这样的鞋子能给予身体更充分的保护。

有的人就说了,真正的大神一双解放鞋也能跑到终点。对于这样级别的选手,老司机想说,比赛的时候可以找你合个影吗?

袜子       

袜子是最“贴脚”的装备,对比赛中脚部舒适程度的影响举足轻重。跑步袜注重透气性和弹性,在保证脚部舒适的同时提供良好的保护。在张掖百公里越野赛中,除了距离较长,还多次涉水。有条件的话,可以选择具有防水性能的袜子,同时在包里多备两双备用是不错的选择。值得一提的是,越来越多的跑友开始选择五指袜。这种袜子可以将脚趾之间的摩擦降到最低。

压缩衣裤

        压缩衣裤从外形上看,与紧身衣裤相似,但其压缩和支撑性更好。除了具备紧身衣裤的功能——减少衣物与身体的摩擦和透气排汗,还可以保护关节、缓解肌肉疲劳和乳酸堆积。

运动眼镜

对于越野跑运动员来说,一款适合自己的运动眼镜,能够有效防止紫外线和阳光对人眼造成的伤害,减小沙尘等对视线的影响。

如果想凭借区区一副墨镜来装逼,别闹......在现在基本人手一副的情况下,这个逼装起来的难度还挺大的......

登山杖        

在越野赛中正确使用登山杖,能减轻腿部的负担。有研究显示,选手使用登山杖可以减轻至少22%腿部和关节受到的压力。与此同时,使用两支登山杖能够更好的保持平衡。一对碳材质的登山杖,重量轻盈,不仅不是比赛中的负担,也是选手的好帮手。

肌效贴      

自从被发明以来,肌效贴被广泛应用在运动领域。近几年,这些彩色的“胶布”也出现在越野跑赛场上。有研究表明,肌效贴能改善血液循环,缓解疼痛,促进肌肉恢复。

水具        

常见的水具有容量250ml—750ml硬质或软质的水壶、容量1L—3L的水袋,比赛前,选手们应认真看路线图,根据自己的能力评估用水量,选择适合自己的水具。在各路段,可有针对性的选择背负的水量,在保证用水量的前提下,尽量减轻负担。

个人补给

虽然Xtrail赛事组委会在补给站为各位选手提供了相对充足的补给,但是选手们还是应该根据自己的实际情况,准备一些组委会没有提供但比赛中需要的补给,如:能量胶、盐丸等。如果不确定自己的胃口适合什么样的食物,建议在赛前的训练中尝试不同口味的食品,根据肠胃在高强度运动后的消化能力选择适合自己的补给品。

实不相瞒,在前几年的一个越野跑比赛中,有个大叔选手就在背包里塞了两个馒头,一包榨菜。当年他咬着馒头飞跑的伟岸身影,老司机久久难忘。

强,无敌。

摄影设备

手机、相机、手持云台、便携运动摄像机……这些摄影装备能将赛道中的风景和自己真实地记录下来。

另外,自拍的时候看着点脚下的路,注意安全。

导航设备        

当然,包括这次张掖百公里,Xtrail目前组织的所有越野跑赛事,除了科学的路标密度设置,路标也极易辨识。除此之外,组委会通过追踪器能在赛时随时掌握每一位参赛选手的位置和动态,一旦有选手偏离赛道,将会被及时纠正。参加长距离越野跑赛事的选手,面对复杂并陌生的地形地貌,难免会有人遇到上述状况,所以,携带一款户外手表也是一个不错的选择。

越野背包        

越野背包轻质、透气排汗效果好,通常有手杖外挂装置、水壶位置等,方便选手取用自己需要的装备。背包容量不等,小到1.5L,大到18L,需要根据比赛难度进行选择。5L以下的背包适合平时训练使用,10至14L的背包适合顶级别越野耐力跑,一些赛事对背包容量也会提出强制要求,如:日本UTMF越野赛,强制要求背包容量是14L。

心态

       心态可能是最不是装备的一个“装备”了。参与越野跑这项运动的人数逐年上升,能力也有高有低。对于大多数人来说,越野跑是一个与大自然亲密接触的好机会,也是一个释放压力的好方法。

摘金夺银也好,被关门也罢,心态很重要。

总之,开心就好。


越野跑与马拉松的区别之一就是负重较多,选手们在平时应该携带部分装备进行训练,让身体习惯负重。上述装备非强制装备,可自由搭配组合,选手们在赛前应合理设计安排转运点所放的装备。

老司机呼吁所有参加2016张掖百公里越野赛的跑友们,在享受越野,享受自然的同时,将自己产生的废弃物品,如食品包装等随身携带,在检查/补给点和终点统一丢弃到指定的垃圾箱内。爱国不一定是动辄捐款捐命上前线,但爱护祖国的每一片山林,不随意丢弃垃圾,绝对是真正的爱国。

最后,老司机预祝大家参赛愉快,享受比赛。


7月22日,张掖见。




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