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东丽训练营重庆站

训练营
2019-04-07 至 2019-04-07
立即报名

XTRAIL东丽赛前训练营——重庆站

-2019年4月7日-

地点:凯健国际健康会

重庆市渝北区白杨路252号(高科体育中心)



亲爱的选手:


XTRAIL东丽训练营,是针对越野跑爱好者在越野跑专项训练、体能康复、营养补充、比赛备战计划等需求而设计的课程,致力于让更多的越野跑爱好者掌握最有效的越野跑技术,避免运动损伤,获得个人最佳成绩。


训练营分为四个类型:赛前训练营、巡回训练营、定制训练营、户外多项训练营,以满足不同人群需求。


本次北京站为2019武隆越野赛赛前训练营,为期1天。训练内容为室内、室外结合,室内培训主要为体能训练、损伤预防、营养补给、参赛计划制定等内容,室外培训针对比赛路线进行实战训练。


关于越野,这里有你需要知道的每一件事,科学训练,健康前行,我们不只要跑的出色,更要活得精彩,XTRAIL东丽训练营等你来!


XTRAIL



1

课程内容


训练计划:台上一分钟,台下十年功,想要在比赛中取的好成绩,功在平时,科学的日常训练,帮你事半功倍。


营养与恢复:想要在越野跑的路上越跑越远,不断提高,你需要合理的营养指导,来保证最佳的健身效果。


比赛策略:结合2019武隆越野赛,分段讲解与分析,赛事注意事项、应对策略、应用技巧,为你的完美完赛保驾护航。


实战训练:结合户外越野环境,细致讲解与示范越野跑上坡、下坡、持杖动作等动作技术。



2

冠军教练


首席教练:东丽

女子越野跑世界冠军;

6年户外探险经历;

2015年央视体坛风云人物最佳非奥项目运动员提名;


3

课程安排


2019年4月7日 

上午9:00~11:30室内训练


1、理论教学:制定比赛计划、赛事讲解;

2、体能训练:东丽将为大家讲解正确的跑步动作和把损伤降到最低的秘诀,之后带领大家进行一系列体能练习(热身、分组慢跑3公里、体能练习、分组pk赛(获胜者还将获得神秘奖品))、我们将抽取一个武隆免费参赛名额;

3、午餐由赛百味提供。


下午:2:00~5:00室外实战演练


1、上坡、下坡、以及用仗技巧;

2、分组pk赛(测试一下今天学习的内容:冲坡接力跑);

3、抽奖(武隆免费参赛名额)


针对于报名武隆赛事的选手,报名50和110公里的选手,参加训练营的有机会赢取FENIX战队的名额(战队成员的福利:免费头灯、战队服装一套)



4

活动报名


1、报名费用:50元/人;

2、报名截止日期:2019年4月5日

3.名额有限,先到先得


*着装建议:

因为训练营包含热身、跑步等项目,建议参加活动的跑友们穿着运动服。