XTRAIL东丽赛前训练营——重庆站

-2019年4月7日-

地点：凯健国际健康会

重庆市渝北区白杨路252号（高科体育中心）

亲爱的选手：

XTRAIL东丽训练营，是针对越野跑爱好者在越野跑专项训练、体能康复、营养补充、比赛备战计划等需求而设计的课程，致力于让更多的越野跑爱好者掌握最有效的越野跑技术，避免运动损伤，获得个人最佳成绩。

训练营分为四个类型：赛前训练营、巡回训练营、定制训练营、户外多项训练营，以满足不同人群需求。

本次重庆站为2019武隆越野赛赛前训练营，为期1天。训练内容为室内、室外结合，室内培训主要为体能训练、损伤预防、营养补给、参赛计划制定等内容，室外培训针对比赛路线进行实战训练。

关于越野，这里有你需要知道的每一件事，科学训练，健康前行，我们不只要跑的出色，更要活得精彩，XTRAIL东丽训练营等你来！

XTRAIL

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课程内容

训练计划：台上一分钟，台下十年功，想要在比赛中取的好成绩，功在平时，科学的日常训练，帮你事半功倍。

营养与恢复：想要在越野跑的路上越跑越远，不断提高，你需要合理的营养指导，来保证最佳的健身效果。

比赛策略：结合2019武隆越野赛，分段讲解与分析，赛事注意事项、应对策略、应用技巧，为你的完美完赛保驾护航。

实战训练：结合户外越野环境，细致讲解与示范越野跑上坡、下坡、持杖动作等动作技术。

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冠军教练

首席教练：东丽

女子越野跑世界冠军；

6年户外探险经历；

2015年央视体坛风云人物最佳非奥项目运动员提名；

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课程安排

2019年4月7日 

上午9:00～11:30室内训练

1、理论教学：制定比赛计划、赛事讲解；

2、体能训练：东丽将为大家讲解正确的跑步动作和把损伤降到最低的秘诀，之后带领大家进行一系列体能练习（热身、分组慢跑3公里、体能练习、分组pk赛（获胜者还将获得神秘奖品））、我们将抽取一个武隆免费参赛名额；

3、午餐由赛百味提供。

下午：2:00～5:00室外实战演练

1、上坡、下坡、以及用仗技巧；

2、分组pk赛（测试一下今天学习的内容：冲坡接力跑）；

3、抽奖（武隆免费参赛名额）

针对于报名武隆赛事的选手，报名50和110公里的选手，参加训练营的有机会赢取FENIX战队的名额（战队成员的福利：免费头灯、战队服装一套）

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活动报名

1、报名费用：50元/人；

2、报名截止日期：2019年4月5日

3.名额有限，先到先得

*着装建议：

因为训练营包含热身、跑步等项目，建议参加活动的跑友们穿着运动服。